|
ZAHÁJENÍ CVIČENÍ
AQUA AEROBIC
Rašínova od 6.9.
Ponávka od 7.9.
Kohoutovice od 6.9.
Jundrov od 6.9.
Lesná od 21.9.
Praha Sokol od 6.9.
Nymburk od 5.10.
AEROBIC, ZUMBA
Vejrostova od 6.9.
Zelný trh od 7.9.
|
|
|
FIT VÍKENDY
aktuální nabídku pro rok 2010 najdete v sekci Akce s Aerobicem - Fit víkendy
|
|
|
PŘÍSPĚVKY OD
ZP METAL-ALIANCE
Naši klienti možnost čerpat slevy u zdravotní pojišťovny Metal-Aliance. Více na www.zpma.cz
|
|
|
|
Zde nám můžete sdělit vaše recepty.
Počet dostupných receptů: 5
1-5
 |
Eli
|
14:37 03.01.2008 |
 |
|
Ledový salát s kuřetem
Kuřecí prso (100g) silně okořeníme barbeque či jiným kořením dle chuti, osolíme či neosolíme dle druhu koření, necháme odležet.
Mezitím si nakrájíme 100g ledového salátu na větší kousky, 1 rajče, 1/2 papriky a 7-10 cm okurky rovněž na větší kousky.
Zastříkneme octem, olivovým olejem, okořeníme bazalkou a oreganem.
Připravené maso opečeme na malinkém množství oleje a po dokončení rozkrájíme na 4 - 5 kusů a položíme navrch salátu. Přelijeme vypečenou šťávou.
Hodnota: 783 kJ |
|
 |
|
 |
|
Maria
|
00:30 25.05.2007 |
|
|
Zeleninové jednohubky
(1porce: 95 kcal, 10,5g cukrů, 9g bílkovin, 1,5g tuků, 2,5g vlákniny)
- 1/2 salátové okurky
- 1 mrkev
- 250g netučného tvarohu
- 1/2 červené papriky
- 2 stroužky česneku
Okurku a mrkev omyjeme a mrkev ještě očistíme buď oškrábáním nebo oloupáním. Takto připravenou zeleninu nakrájíme na plátky o síle zhruba 4-5 milimetrů. Papriku nastrouháme na hrubším struhadle a smícháme s polovinou tvarohu. Česnek prolisujeme a smícháme s druhou polovinou tvarohu. Připravené tvarohy můžeme popřípadě dochutit solí, pepřem či libovolnými bylinkami. Na talíř naskládáme na kolečka pokrájenou zeleninu a na každý plátek dáme lžičku ochuceného tvarohu.
Na jednohubky můžeme použít libovolnou zeleninu i libovolně ochucené tvarohy. Pro zvýraznění efektu jednohubky lze využít párátek a jednohubky jimi propíchat.
|
|
|
|
|
|
Maria
|
00:20 25.05.2007 |
|
|
Rajčatový salát
Potřebné suroviny:
3 střední rajčata,
1 kelímek (150 g) sýra Cottage (Madeta),
1 lžička olivového oleje,
čerstvé bylinky (bazalka, rozmarýn, oregano nebo kopr),
sůl
Postup:
Rajčata nakrájejte na osminky, osolte a přidejte olej. Vmíchejte sýr a bylinky. Jako příloha postačí 2 plátky křehkého chleba. Salát je vhodný jako rychlá letní večeře.
|
|
|
|
|
 |
Petra
|
20:12 27.08.2006 |
 |
|
Seitanové plátky na zázvoru
Energetická hodnota v jedné porci: cca 700 kJ (150 kcal)
Bílkoviny: 16.5g Tuky: 6.5g Sacharidy: 5g
Ingredience: (2 porce)
1 balíček seitanu special
2 lžíce oleje, 2 velké cibule
směs: 1 lžička maizeny, 1 lžíce sojové omáčky, trochu zázvoru + zředit vodou asi na 2 dcl
Postup přípravy:
Cibuli nahrubo pokrájíme - podélně, plátky seitanu pokrájíme na kousky. Na oleji osmažíme cibuli do sklovitá, přidáme seitan prohřejeme a zalijeme směsí sojové omáčky, maizeny a zázvoru. Lze přidat i trochu drceného kmínu nebo vegety. Podáváme s rýží.
Doba přípravy: vaříme asi 10 minut
|
|
 |
|
 |
|
Petra
|
14:29 26.08.2006 |
|
|
Špenátové lasagne
Energetická hodnota v jedné porci: cca 2450 kJ (585 kcal)
Bílkoviny: 40g Tuky: 18g Sacharidy: 65g
Ingredience: (4 porce)
500 g rozmraženého (podušeného, osoleného) špenátového protlaku
0,5 sklenky mléka
1 balení lasagní
300 g eidamu
3 vejce
petrželka, bazalka,
strouhanka na vysypání
olej na vymazání formy
Postup přípravy:
Nejprve smícháme nastrouhaný sýr s vejci a mlékem a bylinkami. Do olejem vymazané formy a strouhankou vysypané formy naklademe lasagne. Lasagne zalijeme směsí z vejce sýru a mléka a navrch poklademe špenát. Celé opakujeme, konečná vrstva bude sýr. Pečeme zakryté a deset minut před dopečením odkryjeme.
Doba přípravy: Pečeme při 180°C cca 40 minut
|
|
|
|
|
|
|
| © 2004 - 2010 AEROBIC STUDIO | Mapa stránek | Právní doložka |
