ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ je cvičení vhodné pro ty, kteří přes den hodně sedí nebo stojí. Hodina je zaměřená na celkové uvolnění páteře a mobilizaci kloubů, protažení na závěr dne. Lektorka zařazuje rehabilitační cviky, během lekce dochází k harmonizaci pohybového systému a zároveň ke zpevnění svalů. V lekcích využíváme různé cvičební pomůcky např. masážní míčky a míčky určené k fasciální masáži, overbally, Thera-Band® pásy, lehčí činky, kluzné disky, ručník.

TABATA - lekce vyšší intenzity, trénink je sestaven tak, že zvolené cviky opakujeme v daném časovém intervalu, který střídá pauza, uvolnění. Výhodou tohoto tréninku je, že po ukončení lekce tělo pracuje na spalování tuků ještě několik následujících hodin. Přínosem high intenzity HIIT tréninků je nejen zpevnění a formování těla, ale také výrazné zvýšení kondice. Cvičíme na naší horní hranici aerobní tepové frekvence, také zlepšujeme odolnost srdce a krevního oběhu. Cvičení není vhodné pro lidi s vážnějším onemocněním pohybového aparátu, vysokým krevním tlakem, potížemi se srdcem. Věříme, že budete odcházet plní endorfínů, s úsměvem, nabití pozitivní energií a dobrou náladou. Doporučujeme cvičit v botách.

TRX KONDICE a SÍLA Tato lekce kombinuje silový trénink a kondici pomocí závěsných popruhů, pracovat budeme ale i s vlastní silou těla. TRX se používá k budování síly, rovnováhy a flexibility. Je vhodná i pro začátečníky, kteří se chtějí s technikou TRX seznámit, naučit se správnou techniku cviků a držení těla při tréninku. Hlavní výhody TRX: závěsný trénink, all in one - velké množství cviků na dvou popruzích nastavitelné délky, využívá se ke cvičení s vlastní váhou těla, buduje svalovou sílu, rovnováhu, flexibilitu a aktivuje svalstvo po celou dobu cvičení s TRX vytvoříme velmi efektivní tréninkové jednotky specifické podle klientů - rozvoj základních pohybových schopností, cardio, zpevnění celého těla, zejména svalů zad a břicha, pomáhá při bolestech zad (sedavé zaměstnání), redukci tuku. Cvičí se v botech.
Tato lekce je omezena na počet 12 osob. V systému si na ni můžete koupit permanentku na 5 vstupů nebo si objednat jednorázový vstup.

JÓGA Naše lekce propojují plynulý pohyb s vědomým dechem, díky čemuž efektivně protáhneme svaly a zklidníme roztěkanou mysl. Závěrem lekce je delší relaxace, spojená s krátkou meditací. Totot cvičení je vhodné jako doplněk k dynamických a silovým cvičením i pro ty, co si chtějí odpočinout a zmírnit dopady dlouhodobého stresu. Dokonalé uvolnění těla i mysli, cílený odpočinek a obnova sil.

FUNKČNÍ TĚLO Lekce bez složité choreografie, cvičí se naboso, pouze s váhou vlastního těla. HLAVNÍM CÍLEM je zlepšovat pohyblivost, jemnou motoriku, sílu, stabilitu, střed těla (core), dýchání a zároveň umožnit tělu odpočinek. VÝSLEDKEM je správně fungující tělo. Na konci lekce klient cítí obnovu tělesné i duševní energie. Hodina velmi jasně, lehce a plynule přechází fázemi: dýchání, mobilita, páteř, odstranění napětí v bedrech , kotníky, chodidla, dlaně, prsty. Postupné přidávání cviků, kde pracujeme se všemi směry páteře a pohyby těla, které je pro zdravé a zpevněné tělo bez bolesti důležité. Přechod je pak plynulý do fáze aktivních cviků pro zlepšení koordinace, síly, koncentrace na sebe a posunutí osobních limitů. Každý cvik je v rovnováze tak, aby celé tělo, klouby i svaly, pracovaly v souladu a správně jak mají, samozřejmě nejlépe jak klient zvládne. Modifikace cviků jsou samozřejmostí. Na konci je protažení , dýchání, zklidnění , uvolnění a krátká meditace. Lekce je vhodná pro všechny, kteří chtějí mít funkční tělo po všech stránkách.

PILATES CORE Lekce je zaměřená na posílení hlubokého stabilizačního systému, středu těla ( "CORE")a správné držení těla. Pomocí plynulých, kontrolovaných cviků zlepšíte sílu břišních a zádových svalů, stabilitu i flexibilitu. Lekce je vhodná pro všechny úrovně pokročilosti a pomáhá předcházet bolestem zad i zlepšit celkový pohybový komfort. Ideální volba pro ty, kteří chtějí pevné a funkční tělo. Využíváme ručník (ten si noste), overbally, cvičební pásy Thera-Band®, masážní míčky, míčky určené k fasciální masáži, lehčí činky. Cvičení probíhá bez bot.

BODY FORM dynamická lekce se silovými prvky zaměřena na spalování, podporu kondice, srdce, kapacity plic, celkovému posílení a zpevnění těla, především s využitím komplexních cviků v hlavní části využíváme především váhu vlastního těla. Při těchto cvicích dochází k formování problémových partií, ale také k intenzivnímu spalování podkožního tuku a získání lepší fyzické kondice. lekce je koncipována jako intervalový trénink, střídá se "práce" s "odpočinkem", tělo se dostává postupně do vyšší tepové frekvence, ale v aerobním pásmu, kde je možné spalování tuků a především posílení kardiovaskulárního systému, získání lepší vytrvalosti a kondice  po hlavní části následuje část zaměřená na sílu (zde již využíváme pomůcky) , případně cviky v izometrické výdrži. doporučujeme cvičit v botách, noste si ručník, pití, nechoďte na tuto lekci nalačno.

ZDRAVÁ ZÁDA & PEVNÉ BŘICHO - zdravotní lekce zaměřená na protažení celého těla, všech složek páteře (krční hrudní, bederní) a kloubů po celodenním sezení v práci. Během lekce se zaměříme na správné držení těla, šetrné protažení páteře a aktivaci břišních svalů, které jsou klíčovou oporou pro naše bedra. Velmi často se v lekci zaměřujeme na práci s chodidlem (příčná i podélná klentba) a zápěstím (prevence karpálů). Spoustu cviků pak můžete využít i při své domácí praxi. Na závěr bývá příjemná relaxace, práce s dechem. Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé. Využíváme ručník (ten si noste na každou lekci), overbally, cvičební pásy Thera-Band®, masážní míčky, gumičky, činky.