Aerobic studio - home
VIDEOTÉKA
Chceš s námi cvičit z pohodlí domova ? Máme pro tebe možnost přístupu do naší videotéky, kde již teď je více jak 43 lekcí. Podpoř nás a zacvič si podle profíků, kterým záleží na tom, aby cvičení bylo pro tělo zdravé. Stačí objednat na petra@sunfit.cz


DÁRKOVÉ POUKAZY
VÁM RÁDI PŘIPRAVÍME NA KONKRÉTNÍ ČÁSTKU NEBO NA JAKÉKOLIV NAŠE SLUŽBY



Nechte si zasílat novinky z www.aerobicstudio.cz
Partneři aerobic studia
Aerobic Studio E-shop
Aerobic Studio Petry Moudré Brno



FIT SOBOTA NA PRÍGLU 28.SRPNA 2021
8:45 - 11:00 hodin
AKTIVNÍ DOPOLEDNE S VÝHLEDEM NA BRNĚNSKÉ MOŘE
POSILOVÁNÍ & AROMA JÓGA
Louka na Kozí horce ve stínu stromů - Brněnská přehrada
PŘIJÍMÁME PŘIHLÁŠKY

PŘIHLÁSIT SE ZDE
LETÁK KE STAŽENÍ





Už vloni se zrodil nápad cvičit venku s výhledem na hladinu brněnské přehrady. Letos bychom rádi pokračovali, neboť dopolední cvičení ve stínu stromů s výhledem na vodní hladinu nemá prostě chybu.
Srdečně vás tedy zveme prožít aktivní sobotní dopoledne, podobně naladěných žen. Přijďte si užít zdravý pohyb v trávě, posílit celé tělo a příjemně se protáhnout a hlavně zhluboka se nadechnout. Možná se i zastavit a strávit tak cenný čas sama se sebou.

A co nás čeká? Dvě úžasné lekce na čerstvém vzduchu POSILOVÁNÍ CELÉHO TĚLA & AROMA JÓGA . Vytvořili jsme také prostor na malou svačinku z čerstvého ovoce, které vám s láskou připravíme.

KDE? Louka na Kozí horce - Brněnská přehrada
Cvičit budeme pod obrovským stromem, který nám poskytne potřebný stín. Je zde rovný trávník ideální na cvičení, s výhledem na vodní hladinu. K dispozici jsou zde mobilní WC, restaurace Zahrádka na Kozí horce. Parkování - dvě parkoviště vyznačená na mapě. Pro ty co nemají auto, je zde zastávka autobusu 303, jízdní řád ZDE



PROGRAM
REGISTRACE od 8:30 hodin
8:45 - 9:45 POSILOVÁNÍ CELÉHO TĚLA
9:45 - 10:00 OVOCNÝ BAR
10:00- 11:00 AROMA JÓGA
po akci může proběhnout koupačka a lenošení po zbytek dne

POSILOVÁNÍ CELÉHO TĚLA lekce zaměřená na komplexní posílení celého těla (problémové partie, bříško, paže, zádové svaly). Využijeme gumičky theraband a míčky overball. Cvičení zvládne i začátečník.

JÓGA S AROMATERAPIÍ klidné plynutí jógovou lekcí, cílem bude uvolnění páteře ve všech jejich částech - krční, hrudní, bederní a protažení celého těla. Na závěr se ponoříme příjemné relaxace nejen našeho fyzického těla ale i mysli. Na lekci využijeme aromatické olejíčky pro podporu příjemných pocitů a navození harmonie.

Cvičební pomůcky budou k dispozici, podložky si prosím přineste vlastní (pokud nemáte napište nám). S sebou: pití, pohodlné oblečení, ručník. Obě lekce budou na podložce, cvičit budeme naboso.

Vstupné: 300 Kč (děti do 15 let 200 Kč)
Platba na místě v den konání akce. V případě deště se akce neuskuteční. Všem účastníkům v takovém případě dáme vědět.

Rezervace místa předem:
Elektronicky se můžete přihlásit zde nebo na telefon formou SMS: 603 918 142 nebo na e-mail: petra@sunfit.cz

MOC SE TĚŠÍME NA TUTO SPECIÁLNÍ AKCI S VÁMI



NORDIC WALKING S PRIESSNITZOVOU METODOU OCHLAZOVÁNÍ
NEDĚLE 8.SRPNA, 9:00-12:00 hodin
ÚDOLÍ ŘÍČKY - OCHOZ U BRNA
PŘIJÍMÁME PŘIHLÁŠKY

PŘIHLÁSIT SE ZDE

ukázky z našich akcí





NORDIC WALKING je chůze se speciálními holemi, která umožňuje uvolnění horní části těla (tj. dýchacích mezižeberních svalů, šíjových svalů), protažení svalů prsních. Jestliže se opíráme o hole, šetříme klouby dolních končetin, což navozuje krásnou plynulou a lehkou chůzi. Tuto aktivitu zvládne úplně každý.
Během chůze zapojujete do pohybu více svalových skupin než je tomu při běžné chůzi bez holí, díky tomu spálíte více energie. Pomocí NW podporujete dobré držení těla, eliminujete špatné návyky při chůzi, jako jsou přehnané pohyby kyčle apod. Zlepšujete krevní oběh a krevní tok do mozku.

PRIESSNITZ WALKING je nová koncepce klimatoterapie. Jedná se o spojení pohybové aktivity s dechovým rehabilitačním cvičením a částečným ochlazováním horních a dolních končetin dle přírodního léčitele Vinzenze Priessnitze. Ochlazování zařadíme právě na tomto walkingu, kdy naše trasa povede podél řeky Říčka k rybníku Hornek.

Příjemná procházka s holemi Nordic Walking, protažení svalů, dechová cvičení na bázi jógy a ochlazování horních a dolních končetin v chladném potůčku - úžasné propojení se s přírodou, které nám dodá pocit pohody a relaxace. Stres a napětí se rozplynou a do těla nasajeme novou energii a radost z pohybu, který je pro naše tělo nejpřirozenější a tím je chůze.

TRASA:
asi 10 km převážně lesem, místy kopec jinak rovinatý terén. Údolí Říčky - Ochoz u Brna. Co se týká dopravy, poptáme možné řidiče z řad účastníků a volná místa v autě následně nabídneme těm co potřebují svoz z Brna. Pokud potřebujete odvoz, napište nám to do přihlášky, děkujeme.

MÍSTO SRAZU: 8:45 hodin pro nováčky a v 9:00 hodin pro ty co už chodí - parkoviště v Ochoze u Brna (všem účastníkům zašleme podrobné informace na mail). Program bude asi do 12 hodin, budeme se vracet zpět na místo odkud vyjdeme.

Po zahřátí chůzí přichází na řadu ochlazování horních a dolních končetin v čisté lesní říčce. Studená voda způsobuje zlepšení prokrvení organizmu a má blahodárný vliv na neurovegetativní systém. Program dále pokračuje chůzí, aby se tělo dostalo na správnou teplotu. Potom následuje protažení svalů a dechové cvičení. Takto sestavený pohybový program v kombinaci s ochlazováním působí velmi blahodárně na psychiku člověka.

ZAPŮJČENÍ HOLÍ:v případě zájmu vám je za 50 Kč zapůjčíme (napište nám to "vzkazu" v přihlášce). Pokud by jste si následně chtěli koupit hole vlastní, máme je také k dispozici.

S SEBOU: oblečení dle počasí, pohodlnou obuv, batůžek s pitím a lehčí svačinu, ručník, kapesníčky (mohou se hodit při dechových cvičeních), malou podložku na cvičení na zemi (stačí i igelit), sáček na botičky z holí.

VSTUPNÉ: 250 Kč
platba na místě v den konání akce. Děti do 15 let platí 200 Kč. Možné je zakoupit si permanentku na 5 vstupů za 1000 Kč.

REZERVACE MÍSTA:
Elektronicky se můžete přihlásit zde nebo na telefon formou SMS: 603 918 142 nebo na e-mail: petra@sunfit.cz

Chůze je nejpřirozenější pohyb pro tělo a s prima partou je to lék.



WORKSHOP - TO NEJDŮLEŽITĚJŠÍ O BĚHU
STŘEDA 25.8.2021
TEORIE + PRAXE, OBORA HOLEDNÁ, BYSTRC
PŘIHLAŠUJEME

PŘIHLÁSIT SE ZDE





Ahoj sportovci! běháte rádi nebo byste chtěli začít běhat? Chtěli byste se naučit běhat zdravě a efektivně? Chcete se dozvědět o správné technice běhu, aby vás tělo nebolelo? Zajímá vás správné rozcvičení, protažení a dýchání? Hledáte motivaci, jak s běháním začít? Jsi z kategorie věčný běžec začátečník? Chtěli byste poznat partu nových lidí?

Pokud ano, máme tady pro vás skvělou akci! Workshop "TO NEJDŮLEŽITĚJŠÍ O BĚHU" ti pomůže ke zdravému běhu bez zranění. Pokud chceš běhat technicky lépe, rychleji a zdravěji, tak se přihlas! Těší se na tebe Adélka Paclíková - hlavní lektorka a Peťa Moudrá.

CO NÁS ČEKÁ
Čekají nás 2 hodinky plné zajímavých informací o běhání, zdravém pohybu na čerstvém vzduchu a samozřejmě i nějaká legrace při zkoušení si nově nabitých dovedností. Dozvíme se něco o zásadách správného rozcvičení před během, technice běhu v různých typech terénu, dýchání, protažení po běhu a snad nám vyjde i čas na pár slov o vhodné kompenzaci běžeckého tréninku, výběru běžecké obuvi atd.

PRO KOHO WORKSHOP JE?
pro začínající běžce, všechny z kategorie věčný běžec začátečník, ale i pro pokročilé běžce, kteří se chtějí se o běhání dozvědět více, zdokonalit si techniku běhu a vyhnout se případným zraněním.

CO S SEBOU
Pohodlné sportovní oblečení podle počasí, běžeckou obuv, pití na trati zajistíme my. Obdržíte od nás i spoustu cenných informací e-mailem po skončení workshopu.

PROGRAM:
  • Krátký úvodní seznamovací rozstřel
  • Teoretický vhled do problematiky běhu (rozbor běžecké techniky, výběr vhodné běžecké obuvi, typy běžeckých tréninků, častá zranění běžců atd.)
  • Běžecké rozcvičení - atletická abeceda (praxe)
  • Společný běžecký trénink (možnost úpravy obtížnosti, praxe)
  • Doporučení vhodné kompenzace běžců (teorie)
  • Závěrečné protažení vhodné po běhu (praxe)
  • Prostor na dotazy

KDE TO BUDE:
Sraz v 17:45 hodin na konečné trolejbusu č.30 v Bystrci na ulici Černého. Velké parkoviště je přímo na konečné.
Vyběhneme do lesů Obory Holedná, které jsou v těsné blízkosti. Čekejte téměř rovinnatý terén lesem, určitě to zvládne každý. Tempo uzpůsobíme tak, abychom si vše byli schopni vysvětlit, nejde nám o to zdolávat rekordy, na to budete mít pak svoji vlastní praxi

CENA: 400 Kč
Akce je omezena počtem 15 účastníků. Platba v hotovosti na místě.

REZERVACE MÍSTA:
Do přihlášky prosím uveďte zda jste začátečník nebo pokročilý běžec.
Elektronicky se můžete přihlásit ZDE nebo na telefon formou SMS: 603 918 142 nebo na e-mail: petra@sunfit.cz

BĚH stejně jako CHŮZE, patří k přirozeným pohybům člověka, proto je to skvělá pohybová aktivita prospěšná pro naše zdraví, když se dělá dobře.





© 2004 - 2021 SUNFIT studio Petry Moudré | Mapa stránek | Právní doložka