 |  |
| |
 
   |
ukázky z předešlých akcí
Společně rozproudíme energii a rozhýbeme celé tělo po vánočních svátcích. Spálíme zase poměrně dost kalorií, posílíme celé tělo ale zároveň dostaneme potřebnou dávku uvolnění a protažení. Tentokrát se těšte na ochutnávku hned tří lekcí v celkovém čase 120 minut. A co nás teda čeká? Tři ideálně nakombinované cvičební lekce BODY INTERVAL & ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ & CORE TRÉNINK. Vytvořili jsme opět i prostor na ochutnávku skvělých BIO ČAJŮ SONNENTOR a připravený pro vás bude i ZDRAVÝ OVOCNÝ BAR z čerstvého ovoce. K zakoupení budou proteinové tyčinky BOMBUS ENERGY nebo výborné sušené ovoce od IPLODY. BODY INTERVAL spalovací, dynamická lekce zaměřená na komplexní posílení celého těla. My se tentokrát společně zaměříme na procvičení spodních partií - zadek, stehna a přidáme pár cviků na paže a zádové svaly. Přínosem je nejen zpevnění a formování těla, ale také výrazné zvýšení kondice. ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ příjemné protažení celé páteře, všech jejích segmentů. Po lekci můžete čekat příjemný pocit uvolněných kloubů a rozhýbání celého těla. Zaměříme se také na horní zkřížený syndrom - uvolnění prsní svalů, svalů kolem krční páteře. CORE TRÉNINK lekce zaměřená především na funkční posílení svalů hlubokého stabilizačního systému, tzv. CORE, což jsou nejen vnitřní a vnější svaly břicha, ale také hluboké svaly zádové, svaly pánevního dna a bránice. KDE? TĚLOCVIČNA ZÁKLADNÍ ŠKOLY HEYROVSKÉHO 32 V BYSTRCI ! Pozor není to škola gymnázium Vejrostova, kde máme běžně skupinové lekce! Vstup bude označen, jde se bočním vchodem. Když budete stát čelem k hlavnímu vchodu školy dáte se vlevo, budou tam cedulky. Telefon pro ty co by se náhodou ztratili: 603 918 142. Parkování kousek od školy, ulice Heyrovského před paneláky nebo na ulici Přístavní. PROGRAM REGISTRACE od 9:30 hodin 9:45 - 10:25 BODY INTERVAL - Petra Moudrá 10:30 - 11:15 ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ - Dušan Malík 11:15 - 11:30 ČAJOVNA SONNENTOR & OVOCNÝ BAR 11:30 - 12:00 CORE TRÉNINK - Soňa Pešinová Cvičební pomůcky budou k dispozici, podložky si prosím přineste vlastní (pokud nemáte napište to do přihlášky, zajistíme vám ji, nutné je aby jste na ní měli vlastní ručník a ponožky). S sebou: pohodlné oblečení - vezměte si případně věci na převlečení, mikču, ručník, boty. Pro každého bude k dispozici 0,5 l balené neperlivé vody. Kapacita účastníků omezena, tak aby měl každý dostatečný osobní prostor. Vstupné: 400 Kč Platba na místě v den konání akce. POZOR! Rezervace místa je ale nutná předem, akce má omezenou kapacitu. Elektronicky se můžete přihlásit zde nebo na telefon: 603 918 142 TĚŠÍME SE NA CVIČENÍ S VÁMI
ukázky z našich akcí
Srdečně vás zveme na další společnou aktivní procházku spojenou s kratším cvičením v přírodě. Na NW výšlapy chodíme celoročně, v okolí Brna i jiných lokalitách. TRASA: tentokrát si půjdeme projít lesy Přírodního parku Baba. Trasa bude proměnlivá, cesty většinou zpevněné, lesní, lehčí terén. Délka do 10 kilometrů. MÍSTO SRAZU: v 9:15 hod. parkoviště U Zoologické zahrady, zezadu zahradního centra Čtyřlístek v Bystrci. Mapa zde ZAPŮJČENÍ HOLÍ:v případě zájmu vám je za poplatek 50 Kč rádi zapůjčíme. Používáme značku LEKI. Námi osvědčené modely máme i k zakoupení. S SEBOU: sportovní oblečení dle počasí, v zimním období už volte více tenčích vrstev, pohodlnou outdoorovou obuv, batůžek/ledvinku (nevhodná je taška přes rameno), rukavice, čepici/čelenku, pití, svačinku (stačí tyčinka). LEKTORNÉ: 260 Kč dospělý účastník, děti do 15 let 200 Kč. Permanentka na 5 vstupů s neomezenou platností stojí 1 100 Kč, lze ji koupit na každé NW akci. Platba hotově. V případě většího deště se akce nekoná, budeme všechny účastníky informovat. REZERVACE MÍSTA: Elektronicky se můžete přihlásit zde nebo na telefon formou SMS: 603 918 142 nebo na e-mail: petra@sunfit.cz NAUČÍME SE SPOLEČNĚ SPRÁVNOU TECHNIKU NORDIC WALKING CHŮZE, během trasy vám doladíme detaily techniky práce s holemi, přidáme cvičební blok zahrnující strečink a pár dynamických cviků, zaměříme se na náš dech. Při chůzi se zahřejeme, zlepšíme si kapacitu plic, zvýšíme tepovou frekvenci a tím posílíme srdce a celkovou kondici těla. NORDIC WALKING je chůze se speciálními holemi, která umožňuje uvolnění horní části těla a protažení prsních svalů. Jestliže se opíráme o hole, šetříme klouby dolních končetin, což navozuje plynulou a lehkou chůzi. Tuto aktivitu zvládne úplně každý. Během chůze zapojujeme do pohybu více svalových skupin než je tomu při běžné chůzi bez holí, díky tomu spálíme více energie. Pomocí NW podporujeme dobré držení těla, eliminujeme špatné návyky při chůzi, jako jsou přehnané pohyby kyčlí apod. Zlepšujeme krevní oběh a krevní tok do mozku. Dechová cvičení která jsou součástí našeho programu přispívají ke zvýšení kapacity plic a prohloubení dechu, uvolnění svalů celého těla. Stres a napětí se rozplynou a do těla nasajeme novou energii a radost z pohybu, který je pro naše tělo nejpřirozenější a tím je chůze. MOC SE TĚŠÍME NA SPOLEČNĚ STRÁVENÝ ČAS NA VZDUCHU.
ukázky z našich akcí
NAUČÍME SE SPOLEČNĚ SPRÁVNOU TECHNIKU NORDIC WALKING CHŮZE, během trasy vám doladíme detaily techniky práce s holemi, přidáme cvičební blok zahrnující strečink a pár dynamických cviků, zaměříme se na náš dech. Při chůzi se zahřejeme, zlepšíme si kapacitu plic, zvýšíme tepovou frekvenci a tím posílíme srdce a celkovou kondici těla. TRASA: tentokrát si projdeme Podkomorské lesy, zastavíme se i na Ríšově studánce. Trasa bude proměnlivá, cesty většinou zpevněné, lesní. Délka 8,5 kilometrů. MÍSTO SRAZU: v 9:30 hod. parkoviště u Rybářské bašty u brněnské přehrady. Lze parkovat i kousek dále u lodních sportů. Mapa zde ZAPŮJČENÍ HOLÍ:v případě zájmu vám je za poplatek 50 Kč rádi zapůjčíme. Používáme značku LEKI. Námi osvědčené modely máme i k zakoupení. S SEBOU: sportovní oblečení dle počasí, v zimním období už volte více tenčích vrstev, pohodlnou outdoorovou obuv, batůžek/ledvinku (nevhodná je taška přes rameno), rukavice, čepici/čelenku, pití, svačinku (tyčinka). LEKTORNÉ: 260 Kč dospělý účastník, děti do 15 let 200 Kč. Permanentka na 5 vstupů s neomezenou platností stojí 1 100 Kč, lze ji koupit na každé NW akci. Platba hotově. V případě většího deště se akce nekoná, budeme všechny účastníky informovat. REZERVACE MÍSTA: Elektronicky se můžete přihlásit zde nebo na telefon formou SMS: 603 918 142 nebo na e-mail: petra@sunfit.cz NORDIC WALKING je chůze se speciálními holemi, která umožňuje uvolnění horní části těla a protažení prsních svalů. Jestliže se opíráme o hole, šetříme klouby dolních končetin, což navozuje plynulou a lehkou chůzi. Tuto aktivitu zvládne úplně každý. Během chůze zapojujeme do pohybu více svalových skupin než je tomu při běžné chůzi bez holí, díky tomu spálíme více energie. Pomocí NW podporujeme dobré držení těla, eliminujeme špatné návyky při chůzi, jako jsou přehnané pohyby kyčlí apod. Zlepšujeme krevní oběh a krevní tok do mozku. Dechová cvičení která jsou součástí našeho programu přispívají ke zvýšení kapacity plic a prohloubení dechu, uvolnění svalů celého těla. Stres a napětí se rozplynou a do těla nasajeme novou energii a radost z pohybu, který je pro naše tělo nejpřirozenější a tím je chůze. MOC SE TĚŠÍME NA SPOLEČNĚ STRÁVENÝ ČAS NA VZDUCHU. |
 |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| © 2004 - 2023 SUNFIT STUDIO Petry Moudré | Mapa stránek | Právní doložka | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
